Mùa nắng nóng, ngoài việc phòng chống tác hại của ánh nắng, còn cần quan tâm tới việc: uống đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, ăn uống đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng. Với 8 loại nước ép dưới đây, đảm bảo cơ thể sẽ được bổ sung đầy đủ các vitamin, giảm nhiệt cực tốt.
>> Địa chỉ chăm sóc da cơ bản uy tín giá rẻ tại Mỹ Đình
>> Bí quyết chăm sóc sức khỏe bản thân trong thời tiết nắng nóng
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua là một loại nước ép chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mỗi người, không những thế nước ép cà chua chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất. Vitamin A và C có trong nước ép cà chua giúp vô hiệu hóa các gốc tự do gây nên bệnh ung thư, tim mạch và lão hóa da.
Cà chua cũng mang lại nhiều tác dụng trong hỗ trợ và điều trị một số bệnh thông thường mà bạn hay gặp. Cùng với hàm lượng chất xơ cộng với một số chất chống oxy hóa cao thì nước ép cà chua cũng góp phần rất nhiều trong quá trình làm đẹp của các chị em phụ nữ, giúp duy trì một làn da trắng sáng và tràn đầy sức sống.
Nước ép cà rốt
Cà rốt là một trong những loại nước ép khá phổ biến và dễ làm, nguyên liệu rất dễ tìm kiếm. Ngoài ra, cà rốt cũng là một loại thực phẩm góp mặt trong những bữa cơm hàng ngày của mọi gia đình. Trong cà rốt có chứa nhiều vitamin A, C và một số vitamin nhóm B có tác dụng hỗ trợ và điều trị một số bệnh về đường ruột, tim mạch giúp ngăn ngừa các triệu chứng xơ cứng động mạch, đột quỵ… Các khoáng chất có trong nước ép cà rốt rất có lợi cho xương bởi hàm lượng canxi, kẽm, magiê, sắt rất dồi dào. Bên cạnh đó, lượng vitamin A nhiều cùng với hợp chất đặt trưng của cà rốt là Beta Caroten được cho là rất có lợi cho thị giác của bạn.
Uống nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ đem tới cho bạn một đôi mắt sáng khỏe, cải thiện và ngăn chặn một số bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng… Đặc biệt, khi mùa hè nóng nực đang đến thì loại nước ép ngọt ngào, thanh mát này cũng giúp cho bạn giải nhiệt được đôi phần và cảm thấy khỏe khoắn hơn.
Nước cam ép
Cam là một nguồn cung cấp vitamin C, A dồi dào đồng thời cũng là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt… Việc uống nước ép cam một cách khoa học và điều độ sẽ đem tới một sức khỏe tốt vì chúng có khả năng kích thích nhu động ruột, làm sạch đường tiêu hóa tạo nhiều điều kiện để cơ thể loại bỏ những độc tố ra bên ngoài cơ thể. Đây là loại nước ép trái cây rất phù hợp cho trẻ em đang trong giai đoạn phát triển toàn diện vì nước cam bảo đảm cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cũng như lượng canxi giúp xương chắc khỏe cho trẻ.
Ngoài ra những ai ưa thích làm đẹp và mong muốn đem lại cho mình một làn da tươi trẻ, một sức khỏe dồi dào thì nước ép cam cũng là món nước uống không thể bỏ qua. Nước cam cũng là loại thức uống rất dễ tìm ở các hàng quán trên đường vào mùa hè.
Nước ép dứa
Dứa không chỉ là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng mà đặt biệt là hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao. Uống nước ép dứa có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, nhờ và lượng chất alpha hydroxyl acid dồi dào trong nước ép dứa và chất này được cho là có nhiều trong các loại kem chống nhăn sẽ giúp tẩy đi lớp tế bào da chết góp phần đem tới một làn da tươi trẻ. Đây cũng là một trong những loại nước ép làm giảm cân hiệu quả nhờ vào chất xơ có sẵn và hàm lượng alpha hydroxyl acid sẽ giúp chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả, đem tới cho bạn một quá trình giảm cân có khoa học mang lại hiệu quả tối ưu nhất.
Bên cạnh đó dứa cũng là một loại nước ép có vị chua chua ngọt ngọt dễ uống. Bạn có thể lựa chọn thức uống này sau các bữa ăn chính cho ngày hè trở nên dịu mát.
Nước mía
Là một loại nước ép từ cây mía có chứa hàm lượng đường cao, vì vậy, vào mùa hè nóng bức thì một cốc nước mía pha với một chút muối sẽ giúp giải khát nhanh chóng. Không chỉ là một loại nước uống tươi mát mà ai ai cũng thích, nước mía còn giúp cải thiện hệ miễn dịch ở trẻ em, ngăn ngừa và làm giảm cơn say nắng nhanh chóng.
Ngoài ra, nước mía cũng thuộc nhóm nước ép ngon tuyệt nhưng giá thành lại khá mềm. Bạn có thể chọn nước mía kết hợp cũng tắc, cam, dâu và thậm chí là sầu riêng.
Nước ép ổi
Nước ép ổi được xem là “thần dược” để giúp làm đẹp da bởi chất làm se có trong quả ổi sẽ giúp cân bằng cách cấu tạo của làn da, tạo callogen để giúp các vết thương nhanh lành và chống viêm nhiễm tốt.
Ổi cũng là loại trái cây chứa nhiều các vitamin A, C, B và chất potassium khi hấp thu vào cơ thể sẽ phát huy tác dụng như một chất chống oxy hóa tuyệt vời, hạn chế các tình trạng nám da do tiếp xúc ánh nắng mặt trời, đồng thời cải thiện rõ rệt những nết nhăn. Hãy uống nước ép ổi điều độ mỗi ngày để phát huy tác dụng của nước ép ổi nhé.
Nước ép bưởi
Vị ngọt thanh của nước ép bưởi có tác dụng làm giảm cân, đánh tan mỡ bụng nhanh chóng. Các vitamin có trong nước ép bưởi có khả năng tiêu độc và đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể giúp ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư.
Trong nước ép bưởi có chứa thành phần chất lycopen một trong những chất được cho là rất tốt đối với hệ tim mạch, ngoài tác dụng chống ung thư cao nước ép bưởi còn ẩn chứa điều tuyệt vời giúp làm giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh xơ cứng động mạch. Tuy nhiên, đây là một loại nước ép có chứa nhiều vitamin C và các acid nên cần tìm hiểu kỹ tác dụng của nước ép bưởi và có mức sử dụng hợp lý, tránh lạm dụng sẽ gây nên những tác dụng phụ nguy hiểm cho hệ tiêu hóa của bạn.
Nước ép nho
Khả năng chống lão hóa da bằng nước ép trái cây phải kể đến những tác dụng của nước ép nho. Trong quả nho có chứa hàng loạt các chất có lợi cho sức khỏe như các dinh dưỡng thiết yếu, các vitamin, các khoáng chất mà đặt biệt là chất chống oxy hóa cao. Uống nước ép nho mỗi ngày sẽ giúp ngăn chặn tình trạng lão hóa da sớm, hạn chế việc hình thành các nếp nhăn hiệu quả. Ngoài tác dụng ngăn ngừa lão hóa, nước ép nho có chứa những khoáng chất như canxi, sắt, đồng, kali… khi hấp thu sẽ cung cấp cho xương khoáng chất cần thiết để xương luôn chắc khỏe.
Nếu bạn là người đam mê bộ môn thể hình thì hãy thay thế các loại nước bù khoáng như nước chanh, nước khoáng bằng nước ép nho để đem tới những tác dụng hiệu quả nhất nhé.
