Để chăm sóc da hiệu quả, ngoài sử dụng mỹ phẩm thì ăn uống đủ chất cũng là yếu tố quan trọng. Những loại thực phẩm càng ăn càng đẹp da sau đây sẽ giúp bạn nuôi dưỡng làn da đẹp mịn màng từ bên trong rất hiệu quả đấy. Cùng xem nhé!
>>> Bí quyết dưỡng da căng bóng mịn màng của phụ nữ Hàn
>>> Các loại thực phẩm giúp vòng 1 căng tròn như ý
Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều vitamin, a xít béo Omega-3, folate cùng nhiều chất khác, và có thể giúp phục hồi làn da. Nó có thể dưỡng ẩm cho da, giảm thô ráp và làm cho da trở nên mềm, mịn. Bạn có thể kết hợp quả bơ vào món rau trộn, sinh tố…
Quả bơ giàu chất béo tự nhiên giúp ngăn ngừa lão hóa da từ bên trong
Nha đam
Nha đam chứa nhiều lipid, nước, các vitamin A, C, E, B12 và choline, kẽm, đồng, kali, magnesium, selenium, chromium và calcium vốn có thể giúp bạn “ly khai” với những vấn đề về da. Nó cũng có tính chống ô xy hóa, kháng khuẩn và kháng viêm nên có thể giúp giữ ẩm và làm mềm da.
Nha đam vừa có thể ăn, vừa có thể dùng để đắp mặt nạ dưỡng da hàng ngày
Ngoài ra, nha đam còn có tác dụng trì hoãn quá trình lão hóa và bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của tia tử ngoại. Bạn có thể dùng nước nha đam theo mức khuyến nghị của các chuyên gia.
Dưa leo
Dưa leo chứa nhiều vitamin A, C và K, folate, kali, kẽm, selenium, phosphorous và chất xơ. Nó có hàm lượng nước cao và có thể giữ cho bạn trong trạng thái khỏe mạnh.
Ruột dưa leo có tới 98% là nước vì thế dưỡng ẩm cho da rất tốt
Bạn có thể dùng nước dưa leo để giải độc, ăn sống hoặc đưa vào món rau trộn, bánh sandwich, súp…
Hạt lanh
Hạt lanh có các đặc tính chống ôxy hóa, kháng viêm vốn có thể giúp bạn loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, cũng như tăng cường sự lưu thông máu, giảm kích ứng da và nuôi dưỡng làn da.
Hạt lanh giàu chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong hiệu quả
Bạn có thể thêm bột hạt lanh vào ly sinh tố, món rau trộn hoặc bột hạt lanh theo số lượng được các chuyên gia khuyến nghị.
Dầu ô liu
Nó có các đặc tính kháng viêm, chống ôxy hóa, giúp bạn bảo vệ da và nó cũng có thể dưỡng ẩm cho da. Vì thế, hãy đưa dầu ô liu vào chế độ ăn nếu muốn có làn da mịn màng như ý.
Dầu oliu có thể ăn trực tiếp hoặc thoa lên da, tóc giúp giữ độ ẩm
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc chứa nhiều vitamin A, folate và các khoáng chất như kali, natri, magnesium và sắt, và có thể giúp xoa dịu da khô, ngứa. Chất nước trong trà hoa cúc có thể giúp giữ ẩm cho da, giúp bạn chăm sóc da từ bên trong hiệu quả.
Nguồn: Sưu tầm
