Massage chân giúp cải thiện tuần hoàn máu, cho giấc ngủ ngon để bạn thức dậy với làn da tươi sáng và vóc dáng thon thả.
Tăng cường độ đàn hồi cho da
Công việc văn phòng khiến bạn thường xuyên ngồi lì một chỗ, ít vận động, từ đó làm giảm lưu thông máu. Massage chân là một liệu pháp cực hữu ích giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường độ đàn hồi cho da. Máu huyết lưu thông giúp làn da trông tươi tắn hơn.
Hỗ trợ vấn đề tiêu hóa
Massage phần gót và mu bàn chân giúp cải thiện vấn đề tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột. Tiêu hóa tốt giúp bạn tống khứ được những chất thải và chất độc hại ra khỏi cơ thể. Quá trình chuyển hóa diễn ra dễ dàng và hiệu quả cũng giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa.
 |
Bàn chân chứa rất nhiều dây thần kinh, liên quan mật thiết đến các bộ phận trong cơ thể. |
Giảm chứng đau đầu
Có thể bạn sẽ lấy làm lạ khi massage chân mà lại có thể làm giảm chứng đau đầu. Nhưng thực sự là vậy. Dưới gan bàn chân có rất nhiều huyệt đạo, việc massage chân sẽ giúp làm dịu các dây thần kinh não, giúp bạn thoát khỏi chứng đau đầu.
Giúp ngủ ngon
Giấc ngủ ngon không chỉ quan trọng với sức khỏe mà còn có lợi cho làn da và vóc dáng. Ngủ ngon giúp da dẻ hồng hào, tinh thần sảng khoái. Ngủ đủ giấc cũng là một cách giúp hạn chế tình trạng tích trữ mỡ bụng.
Các bước tự massage chân tại nhà:
 |
Chỉ cần dành 5 phút trước khi đi ngủ để massage chân, sau một tuần thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy được tác dụng ‘thần kỳ’ của liệu pháp này. |
– Thư giãn chân bằng cách ngâm nước nóng, có thể thả thêm một chút muối và gừng.
– Bôi dầu vào tay và làm nóng bằng cách xoa 2 tay vào nhau trước khi massage. Nên dùng một hoặc hai cái khăn lót phía dưới để bảo vệ quần áo và đồ dùng.
– Bắt đầu từ hai bàn chân. Một tay giữ gót chân, tay kia giữ các đầu ngón chân và quay bàn chân 5 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Động tác này giúp cho các khớp và bàn chân được thư giãn.
– Một tay giữ các ngón chân, tay kia sử dụng ngón cái ấn dọc theo lòng bàn chân. Ấn mạnh phần phía cuối ngón chân cái, di chuyển tới giữa lòng bàn chân, tiếp theo là phần xương bàn chân. Lặp lại với tất cả các ngón còn lại. Động tác này giúp giảm bớt mỏi mệt và đau nhức.
– Tiếp tục xoa bóp phần phía dưới mu bàn chân. Sử dụng động tác ấn mạnh, xoay quanh mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Lặp lại động tác 2 lần. Vuốt dài, mạnh từ mắt cá chân tới các ngón chân.
– Tiếp theo, massage hai bên đùi và cẳng chân. Xoa bóp với những động tác trượt miết dài, chắc và mạnh. Điều này giúp cho đôi chân ấm lên và các mạch máu lưu thông. Tiếp tục massge theo cách mà bạn nhào bột, nâng lên và ép các bắp thịt một cách nhịp nhàng, đều đặn. Động tác này không chỉ làm săn chắc các bắp thịt mà còn có tác dụng chăm sóc da. Nếu bạn massage với dầu có chứa vitamin E thì có thể làm giảm các vết rạn da.
– Cuối cùng, massage đầu gối bằng cách dùng hai ngón tay cái ấn mạnh, xoay quanh theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Gập chân lại và dùng cả thân mình ấn mạnh xuống. Lặp lại 5 lần. Làm tương tự với chân kia.
